QUÉ HACER (I QUÉ NO HACER) ESTE VERANO
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Con el calor del verano, cuidarnos es más importante que nunca. Desde el Centre Mèdic Medes, te compartimos tres consejos clave para disfrutar del verano con salud y seguridad:
🧴 1. Protege la piel del sol
La exposición excesiva puede causar quemaduras y problemas graves a largo plazo.
Recomendaciones:
- Evita el sol directo entre las 12 h y las 16 h.
- Usa protector solar de al menos SPF 30 y reaplícalo cada 2 horas.
- Lleva sombrero, gafas de sol y ropa ligera.
- No olvides zonas como la nuca, orejas o pies.
💧 2. Mantén una buena hidratación
El calor aumenta la pérdida de líquidos y puede provocar deshidratación.
Recomendaciones:
- Bebe entre 1,5 y 2 litros de agua al día, incluso si no tienes sed.
- Evita el alcohol y las bebidas azucaradas.
- Consume fruta fresca como sandía, melón o pepino.
- Atención especial a niños y personas mayores.
🌡️ 3. Prevén los golpes de calor
Los golpes de calor pueden ser graves y afectar a la salud de forma rápida.
Recomendaciones:
- Evita esfuerzos físicos en las horas de máximo calor.
- Refresca tu cuerpo con frecuencia y busca espacios con sombra o aire acondicionado.
- Nunca dejes a niños o mascotas dentro del coche.
- Ante síntomas como mareos, fiebre o confusión, llama al 112.
✅ Cuídate este verano: pequeños hábitos para evitar grandes problemas.
Dr. David Moriscot