QUÈ FER (I QUÈ NO FER) AQUEST ESTIU
(temps de lectura 2 minuts)
Amb la calor de l’estiu, cuidar-nos és més important que mai. Des del Centre Mèdic Medes, et compartim tres consells clau per gaudir de l’estiu amb salut i seguretat:
🧴 1. Protegeix la pell del sol
L’exposició excessiva pot causar cremades i problemes greus a llarg termini.
Recomanacions:
• Evita el sol directe entre les 12 h i les 16 h.
• Usa protector solar de mínim SPF 30 i torna’l a aplicar cada 2 h.
• Porta barret, ulleres i roba lleugera.
• No t’oblidis de zones com el clatell, orelles o peus.
💧 2. Mantén una bona hidratació
La calor augmenta la pèrdua de líquids i pot provocar deshidratació.
Recomanacions:
• Beu 1,5–2 litres d’aigua al dia, encara que no tinguis set.
• Evita l’alcohol i les begudes ensucrades.
• Menja fruita fresca com síndria, meló o cogombre.
• Atenció especial a infants i gent gran.
🌡️ 3. Prevé els cops de calor
Els cops de calor poden ser greus i afectar la salut de manera ràpida.
Recomanacions:
• Evita esforços físics a les hores de màxima calor.
• Refresca’t sovint i busca espais amb ombra o aire condicionat.
• Mai deixis infants o mascotes dins del cotxe.
• Davant de símptomes com marejos, febre o confusió, truca al 112.
✅ Cuida’t aquest estiu: amb petits hàbits, pots evitar grans problemes.
Dr. David Moriscot